Белковые салаты для похудения
Белковые салаты для быстрого похудения: минус 3 кг в первую неделю, минус 5 кг после второй недели. 6 рецептов на любой вкус. Из всех существующих диет белковая диета особенно надежна. На протяжении десятилетий он позволяет достичь цели похудеть в разы легче и быстрее, чем другие популярные методы. Если вы не готовы полностью перейти на такое меню и потреблять чрезмерное количество белка, рекомендуется чаще готовить белковые салаты.
С одной стороны, это легкие овощные закуски, а с другой — высокобелковая пища, направленная на сжигание лишних калорий. Рекомендуется оставить обед в меню, а завтрак и ужин заменить салатом для похудения, содержащим белок. До появления первых результатов проходит всего 10 дней. И что? Результаты будут такими, что вы не сможете остановиться.
Куриный салат
Компоненты
- 300 г куриного мяса
- 2 яйца
- 1 помидор
- 1 пучок листьев салата
- 3 ст. ложки натурального йогурта
- Соль и перец по вкусу
Пошаговый рецепт салата с курицей:.
- Отварите куриные грудки. Охлажденное мясо нарежьте крупными кусками.
- Отварите яйца. Для приготовления салата с куриным белком крупно нарежьте яйца.
- Нарежьте помидоры. Порвите листья салата вручную.
- Добавьте натуральный йогурт, соль и перец.
Салат из авокадо
Компоненты
- 200 г куриного мяса
- 1 огурец
- 1 авокадо
- 0,5 красного лука
- 2 ст. ложки натурального йогурта
- 1 ч.л. лимонного сока
- Соль и перец по вкусу
Пошаговый рецепт салата из авокадо:.
- Отварите куриные грудки. Измельчите или нарежьте охлажденное мясо.
- Нарежьте огурец и красный лук круглыми ломтиками.
- Очистите авокадо. Нарежьте на кусочки. Полейте авокадо лимонным соком, чтобы предотвратить пожелтение авокадо.
- Обеденный белок Смешайте ингредиенты для салата, добавьте йогурт, соль и перец.
Салат из китайской капусты
Компоненты
- 300 г куриного мяса
- 2 яйца
- 0,5 вилка китайской капусты
- 1 огурец
- 3 ст. ложки натурального йогурта
- Соль и перец по вкусу
Пошаговый рецепт салата из китайской капусты :
- Чтобы приготовить этот белковый салат с яйцами и капустой, мелко нарежьте огурец и кубиками нарежьте перец.
- Отварите яйца, очистите и нарежьте их.
- Отварите куриное мясо. Остывшее мясо порвите на волокна или крупно нарежьте.
- Приправьте все ингредиенты солью, перцем и натуральным йогуртом.
Салат с тунцом
Компоненты
- 350 г консервированного тунца
- 1 огурец
- 1 помидор
- 0,5 пучка листьев салата
- 6-7 черных оливок
- 2 ч.л. горчицы
- 2 ст. л. оливкового масла
Пошаговый рецепт салата с тунцом :
- Слейте жидкость и положите рыбу в банку с помощью вилки.
- Нарежьте огурец и помидоры. Порвите листья салата руками.
- Смешайте рыбу, овощи, зелень и оливки.
- Отдельно смешайте горчицу и оливковое масло. Заправьте этой заправкой салат из тунца, богатый белками.
Салат из фасоли
Компоненты
- 200 г куриного филе
- 3 яйца
- 200 г консервированной фасоли
- 1 огурец
- 1 соленый огурец
- 1 красный лук
- 1 чайная ложка горчицы
- 100 г сметаны 10% жирности
- 2 ч.л. соевого соуса
Пошаговый рецепт приготовления салата из фасоли :
- Отварить филе. Нарезка.
- Сварить яйца. Нарежьте фасоль.
- Нарежьте огурцы ломтиками.
- Слейте воду из консервированной фасоли.
- Нарежьте красный лук кольцами.
- Смешайте вместе соевый соус, сметану и горчицу.
- Заправьте белковый фасолевый салат этой заправкой.
Салат с креветками
Компоненты
- 200 г креветок
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 зеленый перец
- Лимонный сок по вкусу
- Соль и перец по вкусу
Пошаговый рецепт салата с креветками:.
- Отварите креветки в кипящей воде в течение 3 минут. Слейте воду в дуршлаг.
- Вымойте овощи. Нарежьте на крупные куски.
- Приправьте белковый салат из креветок лимонным соком, перцем и солью.
Если вы не можете отказаться от сладкого, можно приготовить легкий десерт с фруктами. Оставьте бананы и виноград как есть, отдайте предпочтение яблокам и грушам и подавайте с натуральным йогуртом или нежирным кефиром. Мы надеемся, что эти рецепты белковых салатов помогут вам не только сбросить вес, но и очистить организм. Поделитесь своим выбором с другими людьми, которые хотят похудеть. Это не диета, но она может работать для такого типа потери веса. Надеюсь, ваши друзья здоровы и счастливы в приготовлении пищи!
