Диетический белковый салат для похудения
Белковые диеты сегодня становятся все более популярными. Они доказали свою эффективность и простоту. Женщины не чувствуют голода и не страдают от постоянной борьбы. Белковые диеты также помогают поддерживать волосы и ногти в отличном состоянии, поскольку ткани не страдают от недостатка важнейших строительных блоков. Это лучший способ поддерживать свое тело в отличной форме. Вы быстро похудеете, но сохраните свою красоту. Сегодня я хочу поговорить о протеиновых салатах. Это вкусное, легкое и полезное блюдо дает вам максимум энергии при минимуме калорий. Так много рецептов на выбор, что каждый сможет найти свой любимый.
Основные правила
Помните, что белковые диеты только на первый взгляд полезны для организма. На самом деле, перегрузка пищеварительной системы этим элементом может привести к усталости, накоплению токсинов и даже упадку сил. Так что же вам делать? Вы забыли о своих мечтах о более стройной фигуре? Пришло время для белкового салата. Ингредиенты меняются ежедневно, что делает меню интересным и разнообразным.
Два основных вида
Если вы твердо решили похудеть, эта статья будет вам очень полезна. Белковые салаты выполняют различные функции, в зависимости от ингредиентов, и могут быть питательными и детоксицирующими одновременно.
- Салат с высоким содержанием белка является огромным источником энергии. Ингредиенты могут отличаться, но это лишь элемент разнообразия и не меняет их сути.
- Эти легкие белковые салаты готовятся с большим количеством овощей и зелени, с добавлением мяса, рыбы, орехов и грибов. Такие легкие блюда вносят разнообразие в рацион и успокаивают кишечник. Их полезно есть ежедневно.
Фруктовое наслаждение
Это самый питательный белковый салат, который поможет вам избавиться от тяги к сладкому и спокойно достигать поставленных целей. Вам понадобится нежирный кефир или йогурт и ягоды или фрукты. Виноград и бананы, вишня и изюм, яблоки и груши не подходят. Ананас и грейпфрут превосходны. Нарежьте три-четыре разных фрукта или ягоды и залейте любимым несладким напитком. В результате получается вкусная закуска и очень полезное блюдо.
Овощной коктейль
Если вы ищете лучший гарнир или хотите разнообразить свой рацион полезными блюдами, попробуйте этот замечательный рецепт. Это очень простой и легкий салат. Он богат витаминами, клетчаткой, волокнами и некоторыми полезными углеводами. Нарежьте 100 г куриной грудки на небольшие кусочки и слегка отварите в кастрюле. Добавьте брокколи, цветную капусту, морковь и зеленый горошек. Полученную смесь следует охладить и добавить небольшое количество оливкового масла.
Морепродукты в борьбе за красивую фигуру
Белковые салаты для похудения должны быть источником белка и полезных микроэлементов. Именно поэтому основным ингредиентом часто являются морепродукты. Это могут быть креветки, кальмары, мидии или устрицы.
Мы рекомендуем рецепт, который опробовали многие. В его состав входят креветки и замороженные кальмары. Доведите воду до кипения и поместите в нее смесь. Через 2 минуты снимите сковороду с огня. Дайте отдохнуть, пока морепродукты не остынут, и нарежьте полосками. Добавьте зеленый лук, помидоры и салат-латук. Добавьте немного соевого соуса.
Секретный рецепт
Поскольку каждый салат создан для того, чтобы помочь вам эффективно сбросить вес, вы можете добавлять в него свои собственные ингредиенты, что делает процесс более быстрым и легким. Первый ингредиент — имбирь. Рекомендуется натереть его на средней терке. Четверть чайной ложки полученной смеси смешайте с двумя столовыми ложками оливкового масла. Этот состав можно использовать для заправки салатов.
Не забудьте про лимонный сок. Он повышает способность организма сжигать жир. Кроме того, большое количество листьев салата делает порцию более внушительной, но не увеличивает содержание калорий. Еще один момент. Смешанный латук плохо хранится, поэтому рекомендуется делать это непосредственно перед употреблением.
Попробуйте вкусное блюдо с тунцом
Единственное, что легко сделать, — это сварить яйцо. Почти каждый протеиновый салат отличается от других. Рецепт очень прост, его можно готовить ежедневно, не тратя время на кухне. Уникальной рыбой является тунец. Она богата белком и содержит очень мало жира. Именно поэтому блюда из тунца идеально подходят для снижения веса во время диеты. Он идеально подходит для полноценного завтрака, обеда или ужина.
Белковые диетические салаты содержат всего несколько ингредиентов. Первый — это банка тунца без масла. Если в продаже есть свежий тунец, возьмите его, отварите и используйте в салате. Можно также добавить консервированный горошек или фасоль. Попробуйте разные овощи на свой вкус.
Оригинальное решение
Курица рекомендуется почти всем, кто сидит на диете. В результате это может быстро наскучить. Необходим новый рецепт. Белковый куриный салат может быть как раз то, что нужно. Его свежий, непритязательный вкус порадует любителей экзотики. Имеются две вариации. Первый — это холодный салат. Для этого вам понадобится отварное мясо грудки и свежий ананас. Порубите и смешайте все вместе. Можно добавить лимонный сок и несколько капель масла.
Используйте аналогичные ингредиенты для приготовления теплого салата. Для этого положите лук кольцами в сковороду. Накройте ломтиками кожи и филе без жира. Сверху добавляется слой замороженного ананаса. Их можно заменить свежими или консервированными. Свежий или консервированный ананас менее желателен из-за содержания сахара. Готовьте быстро, около 10 минут на сильном огне и еще 5 минут на слабом. После приготовления не снимайте крышку еще 10-15 минут.
Сочетание творога и овощей
В результате остаются только белки, витамины и минералы. Это отличное блюдо для снижения веса. Необходим высококачественный крупнозернистый творог не более 5% жирности. Добавьте помидоры, огурец, листья салата и перец. Нарежьте все овощи и зелень на мелкие кусочки, добавьте творог и используйте кефир в качестве заправки. Щепотка соли — и у вас вкусный салат. Идеально подходит в качестве закуски или основного блюда. Это зависит от вашей конечной цели.
Диета — это изменение образа жизни, а не временное ограничение. Вооружившись этими рецептами, составьте свое меню по-новому. В течение нескольких месяцев вы заметите, что лишний вес постепенно уходит и не возвращается.
