Легкие салаты для похудения (рецепты)
Снижение веса — это длительный процесс, требующий соблюдения определенных правил питания. Только тогда он будет эффективным и не нанесет вреда организму. Сегодня существует множество диет и методик, которые могут помочь вам сбросить вес. В этой статье мы рассмотрим простые салаты для похудения, которые можно есть и рецепты которых не требуют особой подготовки.
Овощные салаты
Салат из метлы
- Капуста — 100 г.
- Морковь — 100 г.
- Свекла — 100 г.
- Яблоки — 100 г.
- Морская капуста — 100 г.
- Сливы — 15 г.
- Лимонный сок — 5 г.
- Оливковое масло — 15 г.
Залейте сливы кипятком и разломайте их. Мелко нарежьте капусту, свеклу, яблоко и морковь. Натрите продукты на крупной терке. Затем перемешайте морские водоросли. Приготовьте заправку из масла и лимонного сока. Добавьте в салат и перемешайте. Это блюдо можно есть в течение дня, но не иначе. После этого вы можете отдохнуть. Обратите внимание, что этот салат назван так потому, что он очищает кишечник от токсинов. Если вы не хотите есть одно и то же блюдо в течение дня, вы можете съесть его вместо ужина, но не ешьте его в остальное время.
Салат «Щетка».
- Капуста — 300 г.
- Морковь — 1 морковь.
- Свекла — 1 шт.
- Зелень — 1 пучок.
- Лимонный сок — 0,5 ч.л.
- Оливковое масло — 1 ч.л.
Для этого салата можно использовать лук, петрушку, укроп или один из видов обычных овощей. Нарежьте капусту и зелень. Морковь и свеклу мелко нарежьте с помощью мясорубки или натрите на крупной терке. Сделайте заправку из лимонного сока и масла. Соедините два продукта и перемешайте их вместе. Смешайте все ингредиенты вместе и выложите салат слоями. Это блюдо, как и предыдущее, способствует очищению кишечника. Его можно употреблять в течение дня за исключением других продуктов или заменить им ужин. Обратите внимание, что в обоих случаях вес теряется.
Салат даши
- Болгарский желтый перец чили — 1.
- Красный чили — 1.
- Помидоры среднего размера — 3.
- Зеленый лук — 2.
- Средний репчатый лук — 2.
- Рубленая петрушка — 2 столовые ложки.
- Овощной бульон — 1 чашка.
- Соль — по необходимости.
Мелко нарежьте весенний лук и репчатый лук. Удалите сердцевину из перцев и разрежьте их на четвертинки. Разрежьте помидоры на две части. Поместите овощи в небольшую кастрюлю, добавьте бульон по вашему выбору, соль и поставьте в духовку. Овощи следует готовить при температуре 180 градусов Цельсия в течение 30 минут. Когда салат остынет, добавьте измельченную петрушку. Подавайте на ужин как самостоятельное блюдо.
Салат из сельдерея
- Капуста — 450 гр.
- Сельдерей — 4 стебля.
- Свежие огурцы среднего размера — 4.
- Мелкий лук — 2.
- Петрушка — 1 пучок.
- Соль — по вкусу.
- Лимонный сок — в зависимости от вкуса.
- Оливковое масло — в зависимости от вкуса.
Нарежьте и смешайте все овощи и зелень, добавьте соль, масло и лимонный сок по вкусу. Этот салат следует есть на ужин без гарнира.
Легкий салат: приготовленный из фруктов и овощей, он очищает и украшает организм естественным образом и помогает сбросить вес.
Фруктовые салаты
Легкие салаты для похудения, рецепты которых представлены в этой статье, могут быть как овощными, так и фруктовыми. Первый вариант мы уже обсудили, теперь поговорим о других видах этого блюда.
‘Meatloaf’ Fruit.
- Актинидия — 1 шт.
- Апельсин — 1 шт.
- Яблоко — 1 шт.
- Сметана или нежирный йогурт — 2 ст. л.
- Мед — 1 ч.л.
- Овсяные хлопья — 1 ст. л.
Для этого рецепта рекомендуется использовать хлопья быстрого приготовления. Полейте их йогуртом и оставьте на 15 минут, чтобы они слегка набухли. Нарежьте фрукты по желанию. Вы можете либо натереть их на крупной терке, либо порезать кубиками. Обратите внимание, что апельсины все равно придется нарезать. Соедините все продукты и перемешайте. Принцип применения и действия такой же, как и у овощной «Метелки».
Яблочный салат
- Яблоки — 2.
- Морковь — 2.
- Йогурт или нежирная сметана — 2 ст. л.
Натрите яблоки и морковь на крупной терке. Смешайте ингредиенты вместе и добавьте йогурт или сметану. Используйте полученное блюдо для ужина. Обратите внимание, что в этот момент не следует употреблять никакой другой пищи.
Ванильный фруктовый салат
- Свежая клубника — 100 г.
- Свежая ежевика — 100 г.
- Свежая черника — 100 г.
- Актинидия — 1 шт.
- Ваниль — 1 палочка среднего размера.
- Сахарная пудра — 1 ч.л.
- Йогурт — 100 г.
Для этого салата не обязательно делать пюре из ягод. Нарежьте киви кубиками и добавьте к ягодам. Смешайте содержимое стручка ванили с йогуртом. Добавьте эту смесь в салат и перемешайте. Обратите внимание, что этот салат нужно есть на ужин. Не ешьте ничего другого.
Приведенный выше рецепт салата для похудения — это не только избавление от лишнего веса. Он также улучшает цвет кожи и обеспечивает организм питательными веществами. Поэтому похудение — это вкусно, полезно и безопасно.
