Овощные диетические салаты для похудения
Свежие овощи — это источник витаминов, клетчатки, минералов и различных питательных веществ, необходимых организму для нормального функционирования. Регулярное употребление овощных салатов не только способствует снижению веса, но и помогает бороться с заболеваниями печени, депрессией, атеросклерозом и гипертонией.
Чтобы похудеть, включите в свой ежедневный рацион овощные салаты и ограничьте углеводы и жиры. В зависимости от желаемых результатов, овощи могут помочь вам избавиться от лишнего веса на одну-две недели, но не дольше! За это время вы можете потерять около 6-8 кг.
Салат из печеной тыквы с рукколой — проверенный рецепт известного кондитера Александра Селезнева. Смотрите видео!
Видео по теме
Салат с сельдереем
Компоненты
- 3-4 средних стебля сельдерея.
- 2 огурца,.
- 400 г китайской капусты,.
- 1 луковица,.
Чтобы приготовить салат из сельдерея и капусты:.
Мелко нашинкуйте капусту; мелко нарежьте сельдерей, огурец и лук.
Приправьте овощи оливковым маслом или лимонным соком и перемешайте.
Видео по теме
Салат «из детства» с морковью и яблоками
Морковно-яблочный салат может помочь облегчить чувство голода, которое обычно возникает между обедом и ужином.
Компоненты
- 1 зеленое яблоко.
- 1 морковь среднего размера
Как приготовить морковно-яблочный салат:.
Натрите и смешайте яблоко и свежую морковь. Повязка не требуется.
Салат с айвой на ужин
Салат мармело — идеальное диетическое блюдо, хорошо сочетается со всеми видами гарниров, а также с мясными блюдами.
Компоненты
- 400 г белокочанной капусты
- 1 мармелад среднего размера, 1
- 1 стебель сельдерея,.
- ½ чайной ложки уксуса, ½ чайной ложки
- оливковое масло по вкусу.
Как приготовить салат «Мармело» на ужин:.
Капусту нашинковать на мелкой терке и пюрировать для получения сока.
Очистите мармелад и измельчите или натрите на крупной терке.
Отварите сельдерей в кипящей воде в течение 1 минуты.
Смешайте ингредиенты и добавьте масло.
Ваш обеденный салат «Мармело» готов!
Кстати, капуста — это овощ, который можно есть и худеть, но сначала нужно узнать секрет, почему капуста прячет так много листьев от сердцевины. Посмотрите это видео!
Салат с помидорами и брынзой
Это блюдо является отличным источником кальция, низкокалорийно и идеально подходит для меню людей, которые следят за своим весом и любят правильное питание.
Компоненты
- 100 г риса, предпочтительно не соленого
- 5 помидоров
- Зелень.
- Нежирная сметана по вкусу
Чтобы приготовить салат из помидоров и риса:.
Нарежьте овощи и зелень, смешайте вместе и добавьте нежирную сметану.
Салат «Краски лета»
Несмотря на свое название, этот салат для похудения можно готовить в любое время года. Простое и легкое в приготовлении, это блюдо станет отличным гарниром к обеду или ужину.
Компоненты
- 3 желтых или красных перца
- 1 помидор,.
- Зелень,.
- Приправьте маслом, предпочтительно оливковым.
Как приготовить Летние салатные цвета :
Измельчите перец, добавьте 1 нарезанный помидор и зелень.
Приправьте солью и перцем и заправьте растительным или оливковым маслом.
Салат ‘Летние цвета’ готов!
Салат с базиликом и брынзой
Этот салат — спасение для стройных людей. Это блюдо не только содержит много витаминов, но и обладает прекрасными очищающими свойствами.
Компоненты
- 100 г брынзы,.
- 2 помидора,.
- 1 зеленый перец.
- Свежий базилик.
- Приправьте маслом, предпочтительно оливковым.
Чтобы приготовить салат с базиликом и сыром фета, выполните следующие действия.
Нарежьте кресс-салат мелкими кубиками, помидоры — тонкими ломтиками, а перец — палочками.
Выложите овощи и зелень в салатник, добавьте оливковое масло и посыпьте рубленым базиликом.
Очищающий овощной салат
Еще одно простое блюдо для выведения токсинов . . идеально подходит для весенних и осенних салатов!
Компоненты
- 200 г китайской капусты,.
- 1 морковь,.
- 1 небольшая свекла ,
- 1 или 2 зеленых яблока
- 100 г кефира,.
- 1 пучок весеннего лука, 1
- 1 пучок петрушки или укропа
Чтобы приготовить салат из очищенных овощей:.
Мелко нашинкуйте капусту, натрите свеклу на мелкой терке, а морковь и яблоко — на средней или крупной терке.
Смешайте все овощи вместе, добавьте нарезанный лук и петрушку (или укроп) и погасите кефиром.
Ваш очищающий овощной салат готов!
Салат из томатов с хреном
Не бойтесь этого острого и пахучего сочетания. Салат будет замечательным, но он не для всех.
Компоненты
- 3 красных помидора.
- 1/2 стакана кефира,.
- тертый хрен,.
- Листья салата для гарнира
Для приготовления салата из помидоров и хрена:.
Разрежьте помидоры пополам по горизонтали и положите их на тарелку с листьями зеленого салата.
Заправьте 1/2 стакана кефира тертым хреном.
Вылейте смесь на помидоры и посыпьте рубленой свежей зеленью.
