Худеем правильно: 5 лучших рецептов салата щетка для эффективной диеты
Вечная проблема «хочу есть и худеть». Решение есть! Изобретенный в начале XX века диетологом элитного санатория в Швейцарии, это салат с особым вкусом. Чудо-салат под названием Brush (или Broom, в зависимости от того, что вам больше нравится) может решить проблемы дня. Вот пять рецептов, которые помогут вам похудеть.
Секрет салата «Щетка» — только сырые фрукты и овощи. Без термической обработки! Образующаяся клетчатка очищает кишечник и выводит токсины и шлаки. Мы плавно теряем лишний вес и вместо этого получаем необходимые витамины и минералы без лишних калорий.
Помимо того, что они полезны и вкусны, мы выбрали пять самых надежных щеток. Ведь главный враг еды — не голод, а однообразие. Подходит для любого случая здорового образа жизни: для очищения организма перед началом диеты, для естественного расслабляющего дня или как альтернатива скучному детокс-смузи.
Базовый рецепт салата щетка: простой, но эффективный
Самый простой вариант «щетки» также является одним из самых эффективных. Салат весом 100 грамм занимает всю тарелку, но содержит всего 50 ккал. Такой набор овощей не только очищает кишечник и стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, но и обеспечивает организм необходимыми продуктами, такими как клетчатка, витамины и минералы. Однако «очистить» организм таким образом очень сложно, поэтому выходные дни для таких салатов следует ограничивать не чаще одного-двух раз в неделю.
Салат из моркови, свеклы и капусты
Морская щетка: ударная доза витаминов и йода
Инсектицидная сила этого рецепта заключается в морских водорослях и водорослях. Для удовлетворения суточной потребности организма в йоде требуется всего 30 граммов морской капусты. Морская капуста богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые участвуют в укреплении функций мозга и сердечной мышцы, и альгинатами, которые являются природными абсорбентами, связывающими и выводящими из организма таксаны и избыточный холестерин. Нори также заполняет желудочно-кишечный тракт подобно отрубям, поддерживает чувство сытости и имеет калорийность всего 5 ккал/100 г, ниже, чем сырой огурец. Клюква также является отличным источником витамина С. Она хорошо влияет на иммунную систему. Это связано с тем, что диетологи особенно нуждаются в нем для поддержки иммунной системы.
‘С морскими водорослями и клюквой’.
Та же щетка, но с пикантным азиатским акцентом
Самое лучшее в этом салате — интересная азиатская заправка. В нем используются ингредиенты из японской кухни, а японцы известны своим сыроедением и долголетием. Семена, добавленные в овощную смесь, — находка для диетчиков, нуждающихся в энергии. Этот вариант салата может попасть даже на праздничный стол. Он очень легкий, сочный и пикантный, при этом не кажется кому-то едой или скукой.
‘Blush’ с азиатской приправой.
Щетка с сельдереем или зеленый супердетокс
Сельдерей не зря известен как «шкаф красоты». Его главное богатство — аспарагин. Это удивительное вещество, которое может связывать и выводить из организма продукты протеолиза. А поскольку белок вездесущ в нашем ежедневном рационе и содержится в большинстве продуктов, от мяса и яиц до молока и бобовых, очень полезно время от времени приводить организм в порядок с помощью «щетки» сельдерея.
Почистите сельдерей с яблоками.
Для тех, кто не может жить без сладкого: щетка с сухофруктами
Напомнило мне кое-что. Это мои ежедневные мюсли по утрам! Однако в этом рецепте добавлен овощ, который действует как «универсальный очиститель» пищеварительной системы. В сочетании со сливами они сочные, нежные и фруктовые. Этот салат, кажется, был сделан специально для нашего удовольствия, а не для питания.
Фруктовая «кисточка» с овсяными хлопьями.
