Салаты диетические для похудения

Диетические овощные салаты для похудения: ТОП-6 рецептов

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
10 часов назад
Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
10 часов назад

Автор: наталья хоффман повар 4-го курса, опыт работы в ресторанах более 5 лет

Топ-6 рецептов с фото диетических овощных салатов для похудения в домашних условиях. Кулинарные советы и секреты. Видеорецепты.

Рецепты овощных салатов для снижения веса

С приближением весны многие люди хотят сбросить лишний вес, чтобы привести себя в красивую форму. Для этого необходимо не только регулярно посещать тренажерный зал, но и следить за своим питанием. Один из вариантов здорового и быстрого похудения — употребление овощных салатов для снижения веса. Познакомьтесь с шестью лучшими рецептами с фотографиями для приготовления вкусных и полезных салатов, которые не только помогают похудеть, но и являются источником витаминов, клетчатки, волокон, минералов и различных питательных веществ.

Кулинарные советы и секреты

Кулинарные советы и секреты

  • Для снижения веса необходимо ограничить количество калорий и одновременно обеспечить организм ключевыми питательными веществами и микроэлементами, чтобы все системы и органы функционировали должным образом.
  • Наиболее распространенными продуктами в диетических салатах являются овощи, особенно свежие. Они способствуют не только снижению веса, но и лечению печени, депрессии, атеросклероза и гипертонии.
  • Зачерпните и отварите мясные и рыбные ингредиенты.
  • Аромат диетических грибных салатов или других грибов, включая шампиньоны.
  • Каперсы, консервированная фасоль, нут, горох и кукуруза — популярные ингредиенты овощных салатов.
  • Гренки можно добавлять в салаты для похудения. Однако они должны быть приготовлены из цельнозернового хлеба. Другие варианты выпечки содержат много пустых калорий, которые приводят к появлению целлюлита.
  • Забудьте о жирных соусах. Не заправляйте салаты майонезом или жирной сметаной. Используйте растительное, оливковое масло или натуральный йогурт.

Очищающий салат Метелка

Салаты из очистительных веников

Удивительно полезный салат из метлы, который очищает кишечник от токсинов и приносит большую пользу организму. Это блюдо подходит для дней детокса. Основная цель рецепта — получить сырые овощи с плотной текстурой.

  • Содержание калорий на 100 грамм составляет 89 ккал.
  • Количество порций — 4
  • Время приготовления — 15 минут
  • Белокочанная капуста — 100 г
  • Яблоко — 1 яблоко
  • Сливы — 50 г
  • Растительное масло — для заправки
  • 1 морковь
  • Капуста — 100 г
  • Свекла — 100 г
  • Лимонный сок — 5 г

Подготовьте салат с помощью метелки.

  1. Сырую свеклу и морковь очистить, вымыть и натереть на крупной терке.
  2. Нашинковать белокочанную капусту.
  3. Вымойте яблоки, удалите семенную коробку и измельчите или натрите на крупной терке.
  4. Замочите сливы в кипятке на 5 минут и нарежьте их небольшими кусочками.
  5. Соедините все ингредиенты и добавьте морские водоросли.
  6. Полейте салат лимонным соком и растительным маслом. Не добавляйте соль.

Салат Щетка

Полировка салатов

Чтобы похудеть, включите в свой ежедневный рацион овощи для салата Brush Nutrition. Он поможет вам избавиться от лишних килограммов и потерять около 6-8 фунтов за 1-2 недели.

Компоненты:.

  • Белокочанная капуста — 200 г
  • Свекла — 100 г
  • 1 морковь
  • Корень сельдерея — 50 г
  • Абрикосы — 30 г
  • Черника — 30 г
  • Лимонный сок — 5 г
  • Оливковое масло — для заправки

Приготовьте салат с нарезкой для похудения:.

  1. Очистите, вымойте и натрите на терке свежий корень сельдерея, свеклу и морковь.
  2. Нашинковать белокочанную капусту.
  3. Измельчите овощи вручную и выделите сок.
  4. Замочите абрикосы в кипятке на 5 минут и нарежьте тонкими ломтиками.
  5. Соедините все ингредиенты, добавьте клюкву и полейте салат оливковым маслом и лимонным соком.

Легкий овощной салат

Легкие овощные салаты

Легкий овощной салат для похудения, который хорошо сочетается с любым блюдом дня. Рецепт прост, а заправка интересна. Заправка представляет собой бульон, поэтому она низкокалорийная и сбалансированная. И он насыщает салат гораздо лучше, чем другие виды.

Компоненты:.

  • Болгарский перец — 2.
  • Помидоры черри — 3.
  • Лук-порей — 2 стручка.
  • Лук-порей — 3 или 4 стручка.
  • Петрушка — несколько веточек.
  • Овощной бульон — 3-5 ст. л.

Приготовьте овощной салат для похудения:.

  1. Очистите перцы от семенных коробочек, срежьте мембраны и нарежьте длинными полосками.
  2. Вымойте и высушите помидоры, разрежьте пополам.
  3. Вымойте, высушите и нарежьте лук-порей, зеленый лук и петрушку.
  4. Положите овощи в жаропрочную миску, залейте их бульоном и перемешайте.

Зеленый салат

Салаты из сырых овощей

Зеленые салаты для похудения содержат мало калорий. Можно готовить круглый год, используя богатые травами тепличные овощи.

Компоненты:.

  • Листовой салат — пучок.
  • Свежий огурец — 2.
  • Редис — 5-7.
  • Укроп — несколько веточек.
  • Весенний лук — 5-6 веточек.
  • Петрушка — несколько веточек.
  • Натуральный йогурт — для заправки

Приготовьте зеленый салат:.

  1. Вымойте, высушите и мелко нарежьте укроп, петрушку и шнитт-лук.
  2. Вымойте листья салата и порвите их руками в подходящую форму.
  3. Вымойте и измельчите огурец и редис.
  4. Добавьте все овощи и залейте натуральным йогуртом.

Салат из сельдерея

Салат из сельдерея

Салат из сельдерея для похудения богат витамином С и многими полезными для здоровья свойствами. Кроме того, сельдерей снижает уровень холестерина и кровяное давление, а также способствует улучшению внешнего вида и здоровья.

  • Сельдерей — 4 стебля.
  • Белокочанная капуста — 500 гр.
  • Огурец — 3 шт.
  • Лук — 2.
  • Растительное масло — для заправки
  • Лимонный сок — из половины фрукта
  • Петрушка и укроп — по несколько веточек каждой из них

Приготовьте салат из сельдерея.

  1. Свежий сельдерей очистить, вымыть и натереть на крупной терке.
  2. Нашинковать белокочанную капусту.
  3. Вымойте огурец и нарежьте его тонкими палочками.
  4. Мелко нарежьте лук, петрушку и укроп.
  5. Смешайте ингредиенты вместе и вымесите вручную.
  6. Смешайте с лимонным соком и оливковым маслом и выложите на салат из сельдерея.

Свежий салат

Свежие салаты

Вы можете использовать этот свежий салат для похудения в любом количестве, так как в нем очень мало калорий. Замените им привычные блюда и используйте его в качестве основы для полдника или полноценного ужина.

Компоненты:.

  • Китайская капуста — 200 г.
  • Огурец — 2 шт.
  • Кориандр — несколько веточек.
  • Яблоки — 1 яблоко.
  • Соевый соус — 1 ст. л.
  • Растительное масло — для заправки

Приготовьте свежий салат.

  1. Снимите необходимое количество листьев с китайской капусты, вымойте и нашинкуйте.
  2. Очистите огурец, очистите яблоко от кожуры и нарежьте тонкой соломкой или порвите руками.
  3. Вымойте и мелко нарежьте кинзу.
  4. Смешайте рапсовое масло и соевый соус, приправьте солью и перцем.

Видео-рецепты приготовления диетических салатов для похудения.

Если вам понравился рецепт, поделитесь им со своими друзьями в социальных сетях и оставьте комментарий. Всего два клика на кнопку социальной сети — и вы можете внести свой вклад в наше дело всего за 10 секунд вашего времени. Спасибо!

Песто - классические рецепты

Чтобы удовлетворять супругу после 55, вместо виагры, раскрошите в стакан воды 5 грамм обычного...
9 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
10 часов назад

Песто — классический рецепт

Как приготовить вкусный салат из стейков?

Как пожарить телятину для вкусного песто?

Шоколадные пирожные с творогом и вишней

Шоколадные пирожные с творогом и вишней

Как похудеть за неделю - 3 варианта меню и 7 правил

Как похудеть за неделю — 3 варианта меню и 7 правил

Почему пить сладкую газировку вредно? Газировка - вредна ли она?

Почему пить сладкую газировку вредно? Газировка — вредна ли она?

Масло спирулины: полезные свойства, рецепты и отзывы

Масло спирулины: полезные свойства, рецепты и отзывы

Кофе в борьбе с целлюлитом

Кофе в борьбе с целлюлитом

Как сделать лимонную маску для лица

Как использовать лимонные маски для лица.

© 2012-2020 Женский журнал TutKnow: здоровье, мода, красота, отношения, дети, кулинария (профессиональные и любительские рецепты)

На материалы и статьи, содержащиеся в журнале, распространяется действие Федерального закона № 436-ФЗ от 29 декабря 2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18 лет и старше.

Все материалы на сайте tutknow.ru носят исключительно информационный характер и не являются рекомендациями.

Все права на информацию и текстовые материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат их автору и защищены авторским и смежными правами. Полное копирование материалов с сайта запрещено! При частичном копировании ссылка на tutknow.ru обязательна.

Все фотоматериалы, принадлежащие Tutknow.ru, должны сопровождаться активной гиперссылкой на наш сайт. Пожалуйста, не стесняйтесь использовать любые другие фотоматериалы.

Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
8 часов назад
Если нет зубов, наденьте съемные виниры! C 9 августа раздают бесплатно. Получить...
10 часов назад

Читайте также