Диетические овощные салаты для похудения: ТОП-6 рецептов
Автор: наталья хоффман повар 4-го курса, опыт работы в ресторанах более 5 лет
Топ-6 рецептов с фото диетических овощных салатов для похудения в домашних условиях. Кулинарные советы и секреты. Видеорецепты.
С приближением весны многие люди хотят сбросить лишний вес, чтобы привести себя в красивую форму. Для этого необходимо не только регулярно посещать тренажерный зал, но и следить за своим питанием. Один из вариантов здорового и быстрого похудения — употребление овощных салатов для снижения веса. Познакомьтесь с шестью лучшими рецептами с фотографиями для приготовления вкусных и полезных салатов, которые не только помогают похудеть, но и являются источником витаминов, клетчатки, волокон, минералов и различных питательных веществ.
Кулинарные советы и секреты
- Для снижения веса необходимо ограничить количество калорий и одновременно обеспечить организм ключевыми питательными веществами и микроэлементами, чтобы все системы и органы функционировали должным образом.
- Наиболее распространенными продуктами в диетических салатах являются овощи, особенно свежие. Они способствуют не только снижению веса, но и лечению печени, депрессии, атеросклероза и гипертонии.
- Зачерпните и отварите мясные и рыбные ингредиенты.
- Аромат диетических грибных салатов или других грибов, включая шампиньоны.
- Каперсы, консервированная фасоль, нут, горох и кукуруза — популярные ингредиенты овощных салатов.
- Гренки можно добавлять в салаты для похудения. Однако они должны быть приготовлены из цельнозернового хлеба. Другие варианты выпечки содержат много пустых калорий, которые приводят к появлению целлюлита.
- Забудьте о жирных соусах. Не заправляйте салаты майонезом или жирной сметаной. Используйте растительное, оливковое масло или натуральный йогурт.
Очищающий салат Метелка
Удивительно полезный салат из метлы, который очищает кишечник от токсинов и приносит большую пользу организму. Это блюдо подходит для дней детокса. Основная цель рецепта — получить сырые овощи с плотной текстурой.
- Содержание калорий на 100 грамм составляет 89 ккал.
- Количество порций — 4
- Время приготовления — 15 минут
- Белокочанная капуста — 100 г
- Яблоко — 1 яблоко
- Сливы — 50 г
- Растительное масло — для заправки
- 1 морковь
- Капуста — 100 г
- Свекла — 100 г
- Лимонный сок — 5 г
Подготовьте салат с помощью метелки.
- Сырую свеклу и морковь очистить, вымыть и натереть на крупной терке.
- Нашинковать белокочанную капусту.
- Вымойте яблоки, удалите семенную коробку и измельчите или натрите на крупной терке.
- Замочите сливы в кипятке на 5 минут и нарежьте их небольшими кусочками.
- Соедините все ингредиенты и добавьте морские водоросли.
- Полейте салат лимонным соком и растительным маслом. Не добавляйте соль.
Салат Щетка
Чтобы похудеть, включите в свой ежедневный рацион овощи для салата Brush Nutrition. Он поможет вам избавиться от лишних килограммов и потерять около 6-8 фунтов за 1-2 недели.
Компоненты:.
- Белокочанная капуста — 200 г
- Свекла — 100 г
- 1 морковь
- Корень сельдерея — 50 г
- Абрикосы — 30 г
- Черника — 30 г
- Лимонный сок — 5 г
- Оливковое масло — для заправки
Приготовьте салат с нарезкой для похудения:.
- Очистите, вымойте и натрите на терке свежий корень сельдерея, свеклу и морковь.
- Нашинковать белокочанную капусту.
- Измельчите овощи вручную и выделите сок.
- Замочите абрикосы в кипятке на 5 минут и нарежьте тонкими ломтиками.
- Соедините все ингредиенты, добавьте клюкву и полейте салат оливковым маслом и лимонным соком.
Легкий овощной салат
Легкий овощной салат для похудения, который хорошо сочетается с любым блюдом дня. Рецепт прост, а заправка интересна. Заправка представляет собой бульон, поэтому она низкокалорийная и сбалансированная. И он насыщает салат гораздо лучше, чем другие виды.
Компоненты:.
- Болгарский перец — 2.
- Помидоры черри — 3.
- Лук-порей — 2 стручка.
- Лук-порей — 3 или 4 стручка.
- Петрушка — несколько веточек.
- Овощной бульон — 3-5 ст. л.
Приготовьте овощной салат для похудения:.
- Очистите перцы от семенных коробочек, срежьте мембраны и нарежьте длинными полосками.
- Вымойте и высушите помидоры, разрежьте пополам.
- Вымойте, высушите и нарежьте лук-порей, зеленый лук и петрушку.
- Положите овощи в жаропрочную миску, залейте их бульоном и перемешайте.
Зеленый салат
Зеленые салаты для похудения содержат мало калорий. Можно готовить круглый год, используя богатые травами тепличные овощи.
Компоненты:.
- Листовой салат — пучок.
- Свежий огурец — 2.
- Редис — 5-7.
- Укроп — несколько веточек.
- Весенний лук — 5-6 веточек.
- Петрушка — несколько веточек.
- Натуральный йогурт — для заправки
Приготовьте зеленый салат:.
- Вымойте, высушите и мелко нарежьте укроп, петрушку и шнитт-лук.
- Вымойте листья салата и порвите их руками в подходящую форму.
- Вымойте и измельчите огурец и редис.
- Добавьте все овощи и залейте натуральным йогуртом.
Салат из сельдерея
Салат из сельдерея для похудения богат витамином С и многими полезными для здоровья свойствами. Кроме того, сельдерей снижает уровень холестерина и кровяное давление, а также способствует улучшению внешнего вида и здоровья.
- Сельдерей — 4 стебля.
- Белокочанная капуста — 500 гр.
- Огурец — 3 шт.
- Лук — 2.
- Растительное масло — для заправки
- Лимонный сок — из половины фрукта
- Петрушка и укроп — по несколько веточек каждой из них
Приготовьте салат из сельдерея.
- Свежий сельдерей очистить, вымыть и натереть на крупной терке.
- Нашинковать белокочанную капусту.
- Вымойте огурец и нарежьте его тонкими палочками.
- Мелко нарежьте лук, петрушку и укроп.
- Смешайте ингредиенты вместе и вымесите вручную.
- Смешайте с лимонным соком и оливковым маслом и выложите на салат из сельдерея.
Свежий салат
Вы можете использовать этот свежий салат для похудения в любом количестве, так как в нем очень мало калорий. Замените им привычные блюда и используйте его в качестве основы для полдника или полноценного ужина.
Компоненты:.
- Китайская капуста — 200 г.
- Огурец — 2 шт.
- Кориандр — несколько веточек.
- Яблоки — 1 яблоко.
- Соевый соус — 1 ст. л.
- Растительное масло — для заправки
Приготовьте свежий салат.
- Снимите необходимое количество листьев с китайской капусты, вымойте и нашинкуйте.
- Очистите огурец, очистите яблоко от кожуры и нарежьте тонкой соломкой или порвите руками.
- Вымойте и мелко нарежьте кинзу.
- Смешайте рапсовое масло и соевый соус, приправьте солью и перцем.
Видео-рецепты приготовления диетических салатов для похудения.
Если вам понравился рецепт, поделитесь им со своими друзьями в социальных сетях и оставьте комментарий. Всего два клика на кнопку социальной сети — и вы можете внести свой вклад в наше дело всего за 10 секунд вашего времени. Спасибо!
Песто — классический рецепт
Как пожарить телятину для вкусного песто?
Шоколадные пирожные с творогом и вишней
Как похудеть за неделю — 3 варианта меню и 7 правил
Почему пить сладкую газировку вредно? Газировка — вредна ли она?
Масло спирулины: полезные свойства, рецепты и отзывы
Кофе в борьбе с целлюлитом
Как использовать лимонные маски для лица.
© 2012-2020 Женский журнал TutKnow: здоровье, мода, красота, отношения, дети, кулинария (профессиональные и любительские рецепты)
На материалы и статьи, содержащиеся в журнале, распространяется действие Федерального закона № 436-ФЗ от 29 декабря 2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18 лет и старше.
Все материалы на сайте tutknow.ru носят исключительно информационный характер и не являются рекомендациями.
Все права на информацию и текстовые материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат их автору и защищены авторским и смежными правами. Полное копирование материалов с сайта запрещено! При частичном копировании ссылка на tutknow.ru обязательна.
Все фотоматериалы, принадлежащие Tutknow.ru, должны сопровождаться активной гиперссылкой на наш сайт. Пожалуйста, не стесняйтесь использовать любые другие фотоматериалы.
