Самый лучший низкокалорийный фитнес-салат для похудения
Какие лучшие низкокалорийные салаты для тренажерного зала подходят для похудения? Она должна содержать минимум калорий, максимум питательных веществ и вызывать чувство сытости.
Недавно я открыла для себя очень вкусный рецепт, благодаря которому уже потеряла несколько килограммов. Легкий, свежий и вкусный, этот салат стал моим спасителем в преддверии морского сезона. Попробуйте, и вы будете поражены тем, как много веса вы сможете сбросить. Если вы это сделаете, вы обнаружите, что можете с удовольствием похудеть. Ешьте его охотно и приносите пользу своей фигуре.
Необходимые ингредиенты
- Среднее сочное яблоко — 1 штука,.
- Сельдерей — 1 (корень),.
- 1 морковь среднего размера — 1,.
- Лимонный сок — 1 ч.л.
- Растительное масло — около 50 мл
- Соль — по вкусу (добавьте половину чайной ложки).
Самый лучший низкокалорийный фитнес-салат для похудения: пошаговый рецепт
- Возьмите хорошее яблоко, очистите его от кожуры и натрите на крупной терке.
- Выжмите немного лимона и слегка посыпьте им натертые яблоки.
- Очистите корень сельдерея и разложите его поверх яблок.
- Возьмите морковь, очистите, хорошо промойте и положите в салатник. Приправьте солью по вкусу (добавьте половину чайной ложки). Приправьте солью и перцем и хорошо перемешайте с растительным маслом.
Поделюсь еще несколькими рецептами салатов для похудения
- Очень эффективен в салатах для похудения «щетка». Для его приготовления необходимо натереть на терке свеклу, морковь и нашинкованную капусту в равных пропорциях. Сбрызните салат лимонным соком. Вот и все. Легкий салат с небольшим количеством калорий.
- Салат из сельдерея для похудения. Возьмите зеленый и красный перец: для красоты. Нарежьте их средней соломкой. Затем очистите яблоки от кожуры. Удалите кожуру и сердцевину. Нарежьте их на небольшие кусочки и слегка посолите. Корень сельдерея также очистите и нарежьте небольшими кусочками. Украсьте салат, обогатите его овощами и полейте лимонным соком или оливковым маслом.
- Яичный салат с низким содержанием жира . Отварите несколько яиц (я беру четыре) и нарежьте их крупными кусками: разделите их примерно на восемь равных порций. Возьмите салат-латук, вымойте и нарежьте небольшими кусочками. Вымойте и измельчите редис и огурец. Смешайте все ингредиенты вместе и заправьте постным оливковым маслом. Можно добавить дополнительные овощи и лук.
- Низкокалорийный салат под названием «Свежесть». Этот рецепт очень прост, и многие его уже знают. Нарежьте капусту очень тонкими полосками. Затем нарежьте огурец на небольшие кусочки — свежий, малосольный или маринованный. Добавьте измельченную зелень, заправьте оливковым маслом или нежирной сметаной и перемешайте все ингредиенты вместе. Салат чрезвычайно питателен и может употребляться в больших количествах.
- Салат из сырых овощей. Невероятно простое в приготовлении и очень вкусное. Нарежьте салат-латук на полоски, а затем на мелкие кусочки. Мелко нарежьте редис и огурец. Добавьте зелень, смешайте все ингредиенты вместе, приправьте солью и перцем и нежирной сметаной. Салаты питательны и богаты необходимыми витаминами.
Советы по приготовлению вкусного фитнес салата
- Для приготовления легких салатов для похудения следует выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки. Они не перевариваются сразу в желудке, а наоборот, разбухают. Поэтому он используется для выведения токсинов из организма. Для достижения наилучших результатов такой салат следует употреблять в день разгрузки, запивая минеральной водой. Диетическая клетчатка очищает кишечник от токсинов и других вредных веществ.
- Для приготовления эффективного салата для диетического зала рекомендуется использовать только свежие ингредиенты. Только такое сочетание поможет вам похудеть, так как все необходимые витамины будут сохранены.
- Диета Если вы готовите салат, забудьте о майонезе, даже если это домашний майонез. Для заправки используйте оливковое масло или лимонный сок. Также подходит низкокалорийная сметана.
- Лучше не добавлять соль, так как соль задерживает воду в клетках. Если возможно, посыпьте салат специями. Корица или имбирь.
- Яблочно-морковные спортивные салаты можно сочетать и с другими продуктами. Чтобы снизить калорийность, основным ингредиентом может быть салат-латук, так как он низкокалориен.
5 главных правил для рецепта приготовления низкокалорийного салата
- Используйте больше зеленых ингредиентов: добавляйте зеленые овощи, зелень, салат, шпинат, лук, листья горчицы и т.д. Они низкокалорийны, и вы можете съесть их много. Кроме того, они богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и лютеином.
- Добавьте больше свежих овощей. Чтобы рецепт спортивного салата, который поможет вам сбросить лишний вес, выбирайте ингредиенты, содержащие около 25 калорий на 100 грамм. Не добавляйте маринованные или жареные овощи, так как они теряют свою диетическую привлекательность и почти все витамины.
- Нежирное мясо можно добавлять в спортивные салаты. Отварите нежирную курицу: она богата белком, который помогает сжигать подкожный жир. Добавьте творог и вареные яичные белки.
- Можно добавлять продукты с высокой калорийностью. Кишмиш или орехи. Однако обратите внимание, что их следует использовать с осторожностью.
- Покройте салат только легкой заправкой, например, нежирным оливковым маслом или лимонным соком.
Теперь вы знаете основные правила приготовления самых лучших и простых салатов. Другие рецепты блюд вы можете найти на нашем сайте.
