8 салатов для похудения
Замечательный салат, который выметает токсины из организма, как метла, и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — отличный способ очистить кишечник, идеально подходит для очистительных дней и помогает молодым мамам вернуться в форму после родов. Выбирайте плотные овощи для «чистки», не подвергайте их термической обработке — и замените ими ужин на некоторое время. Вы будете удивлены тем, как быстро меняется ваше тело. Если вы хотите сбросить более 5 кг, замените ужин этим салатом для похудения на две недели.
Состав: по 100 г — капуста, морковь, яблоко, свекла, нори. Чернослив (50 г), лимонный сок (5 г), растительное масло для заправки (15 г).
Вымытые и очищенные сырые овощи натрите на крупной терке. Смешайте овощи вместе и разомните, чтобы выпустить соки. Натрите яблоко и добавьте его к содержимому, выжмите лимонный сок и заправьте растительным маслом. Замочите чернослив и нарежьте небольшими полосками — добавьте в салат. Бессолевая «метелка» — вкусна сама по себе, прекрасно питается и худеет! Используйте его в отпуске и попрощайтесь с лишними килограммами.
2. нарезка салатов для похудения
Сделайте пюре из тех же овощей, что и в первом рецепте, но удвойте количество капусты из оставшихся ингредиентов. Размять овощную смесь и растереть ее руками, чтобы выпустить соки. Добавьте нарезанный чернослив в салат, политый подсолнечным маслом и лимонным соком.
Измельчите три морковки, свеклу и лук, добавьте маленькие кубики твердого яблока, сушеные абрикосы и чернослив. Добавьте клюкву или зерна граната. Соус из майонеза с низким содержанием жира .
3. Салат «Свежесть» для похудения.
Этот салат можно использовать в любом количестве. Он содержит очень мало калорий и не нанесет вреда вашему организму. После приготовления салата дайте ему настояться в холодильнике в течение 2 часов.
Ингредиенты: огурцы (2), заменитель сахара (эквивалент 15 г сахара), укроп (1 пучок), соль.
Очистите и тонко нарежьте свежие огурцы, положите их в дуршлаг и хорошо посолите. Накройте крышкой или тарелкой и положите сверху груз. Через 30 минут, когда весь лишний сок стечет, промойте огурцы под холодной водой и переложите на тарелку. В отдельной кастрюле растворите сахарозаменитель и уксус в 2 ст. л. воды, доведите до кипения, остудите и растворите укроп. Выложите зелень поверх огурца и охладите.
4. овощной салат для похудения
Этот овощной салат имеет интересную заправку, а суп выливается поверх него, что уравновешивает блюдо, но сохраняет низкую калорийность. Он более сытный, чем другие виды, и его можно есть горячим или холодным.
Ингредиенты: разноцветные перцы (2), помидоры (3), весенний лук (2), репчатый лук, петрушка, овощной бульон, соль.
Нарежьте перец полосками, а маленькие помидоры — пополам. Мелко нарежьте лук и выложите все в форму для выпечки. Посыпьте лук поверх овощей и залейте их бульоном. Поместите в духовку при 180°C на 30 минут. Посыпьте готовое блюдо петрушкой.
5. зеленый салат для похудения
Несмотря на наличие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не утомляет организм. Майонез помогает «обмануть» организм на некоторое время. Этот салат можно готовить круглый год, он подходит для тепличных овощей наряду со многими другими овощами.
Ингредиенты: салат (пучок), 2 огурца, редис, укроп, зеленый лук, петрушка.
Нарежьте овощи, листья салата, огурец и редис. Приправьте солью и полейте майонезом. Вы можете съесть весь салат за один раз.
6. салат для похудения из сельдерея
Богатый витамином С, сельдерей снижает уровень холестерина и кровяное давление, но и другие овощи также обладают многими полезными свойствами.
Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (0,5 кг), огурец (3), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.
Мелко нарежьте капусту и сельдерей, мелко нарежьте огурец и лук, смешайте в большой миске и разомните руками. Приправьте лимонным соком и оливковым или подсолнечным маслом с солью и перцем. Перемешайте и оставьте на некоторое время. Гарнировать рубленой зеленью.
7. Салат для похудения «Фантазия».
Сметанный соус может объединить, казалось бы, несовместимые ингредиенты сельдерея и апельсина. Однако этот вкусный салат обязательно понравится. Его кисло-сладкий вкус и богатые ингредиенты подарят вам чувство сытости, подавят аппетит и помогут избавиться от лишнего веса.
Состав: сельдерей (300 г), яблоко (250 г), морковь (1 морковь, 100 г низкокалорийной сметаны), орехи, нарезанный апельсин (половина).
Яблоко, морковь и отварной сельдерей натрите на терке. Смешайте вместе и добавьте измельченные орехи, сахар и соль. Хорошо перемешайте, полейте сметаной и выложите на сервировочное блюдо. Гарнировать дольками апельсина.
8. грибной салат для похудения
Грибы признаны диетическим продуктом, и не случайно они пользуются большим спросом во время Великого поста. Грибы могут помочь вам сбросить вес, так как они содержат гораздо меньше калорий.
Ингредиенты: свежие грибы (150 г), растительное масло (10 г). Лимонный сок Черный перец.
Хорошо промойте грибы и отварите их в подсоленной воде. Поместите их в сито и нарежьте на мелкие кусочки. Добавьте перец, масло и лимонный сок. Высыпьте овощи (петрушку, укроп и зеленый лук) в салатник.
