Овощные диетические салаты для похудения
Экология потребления. Продукты и рецепты: свежие овощи являются источником витаминов, клетчатки, минералов и разнообразных питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
Свежие овощи являются источником витаминов, клетчатки, растительной клетчатки, минералов и разнообразных питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Регулярное употребление питательных салатных овощей не только способствует снижению веса, но и помогает бороться с заболеваниями печени, депрессией, атеросклерозом и гипертонией.
1. салат из сельдерея.
Здоровое блюдо для завтрака. Для приготовления нарежьте 3-4 средних стебля сельдерея, 2 огурца, 400 г белокочанной капусты и 1 луковицу. Приправьте овощи оливковым маслом или лимонным соком и перемешайте.
2.Морковно-яблочный салат помогает облегчить чувство голода, которое обычно возникает между обедом и ужином. Натрите на терке 1 зеленое яблоко и 1 морковь и перемешайте. Повязка не требуется.
3: Салат Мармело — отличный вариант питания, так как он хорошо сочетается с любым гарниром, а также с мясными блюдами. Для приготовления салата вам понадобится: 400 г белокочанной капусты — 1 мармелад среднего размера — 1 кусочек сельдерея — ½ ч.л. уксуса — ½ ч.л. оливкового масла.
Натрите капусту на мелкой терке и разомните, чтобы получился сок. Очистите и мелко нарежьте мармело или натрите его на крупной терке. Нарежьте сельдерей и опустите его в кипящую воду на 1 минуту. Смешайте ингредиенты и добавьте масло.
4.Для приготовления салата из помидоров и сыра фета — отличного источника кальция — мелко нарежьте 100 г сыра фета, 5 помидоров и зелень, перемешайте и полейте нежирной сметаной.
5. для приготовления салата для похудения из зеленого перца нарежьте три желтых или красных перца палочками, добавьте один нарезанный помидор и одну траву. Приправьте солью и перцем и растительным или оливковым маслом. Это блюдо очень легко усваивается и может быть съедено перед сном.
6.Рецепт овощного салата с базиликом: 100 г сыра фета нарезать мелкими кубиками, 2 помидора — тонкими ломтиками, 1 чили — полосками. Перелить в салатник, добавить оливковое масло и посыпать рубленым базиликом. Чтобы приготовить очищенный салат, возьмите 200 г белокочанной капусты, 1 морковь, 1 небольшую сырую свеклу, 1-2 зеленых яблока, 100 г кефира, пучок весеннего лука, петрушку или укроп. Это блюдо не только наполняет организм витаминами, но и обладает прекрасными очищающими свойствами.
Капусту мелко нашинковать, свеклу натереть на терке, морковь и яблоко натереть на средней или крупной терке. Смешайте все вместе, добавьте нарезанный лук и петрушку и протрите кефиром.
7. салат из помидоров с хреном: разрежьте три красных помидора на две части по горизонтали и положите на тарелку с листьями зеленого салата. Взбейте 1/2 стакана кефира с тертым хреном. Вылейте смесь на помидоры и посыпьте свежей рубленой зеленью.
Чтобы похудеть, ограничьте углеводы и жиры и включите в свой ежедневный рацион овощной салат. В зависимости от желаемых результатов, с помощью овощей можно убрать лишний вес за одну-две недели. За этот период вы можете потерять около 6-8 кг. Опубликовано econet.ru
