7 ЛУЧШИХ, и очень вкусных САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Похудеть, не голодая и не налегая на маленькие застолья с полезными и вкусными продуктами — разве это не мечта?
7 ЛУЧШИХ, и очень вкусных
САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Салаты для похудения больше не подходят для таких пристрастий. Делайте каждый день разные виды салата, наслаждайтесь вкусной едой и теряйте тот вес, который вам не нравится. Ваш организм получает необходимое ему количество питательных веществ, и, казалось бы, строгая диета превращается в приятное и легкое увлечение.
Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от токсинов, застоя в кишечнике и излишков жира в тканях, главным образом потому, что они способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме того, вы станете моложе и красивее — салаты помогают очистить кожу и поддерживают форму.
Салаты для похудения — как выбрать продукты и заправки
Как выбрать продукты и повязки
Для приготовления салатов для похудения можно использовать практически любые свежие продукты. Каждый, кто начинает питаться таким образом, может самостоятельно выбирать вкусные и полезные блюда. Употребление блюд, приготовленных из сырых овощей и фруктов, обеспечит вам наиболее быструю потерю веса, поскольку термическая обработка обычно снижает концентрацию питательных веществ. К ним относятся капуста всех видов, помидоры, огурцы, морковь, свекла, кабачки, тыква и свежие ягоды. Сушеные фрукты и орехи очень полезны в различных сочетаниях.
Петрушка, укроп, весенний лук, латук, руккола, пак-чой, шпинат и базилик имеют большое значение.
Хорошее эмпирическое правило гласит, что зелени никогда не бывает слишком много. Заправки для салатов должны быть низкокалорийными. Подходящими растительными маслами являются подсолнечное (нерафинированное) или оливковое масло, нежирный йогурт или сметана. Соли должно быть как можно меньше — лимонный сок и специи усиливают вкус. Диетологи рекомендуют добавлять орехи для сбалансированного питания. Самое главное, максимальную пользу можно получить только из свежих продуктов.
Очищение салата «щетки
Такой салат, как веник, выметает токсины из организма и приносит большую пользу. Это невероятно полезное блюдо — отличный способ очистить кишечник и идеально подходит для очистительных дней. Помогает молодым мамам чувствовать себя лучше после родов. Выбирайте сочные овощи, не подвергайте их тепловой обработке и замените ими ужин на некоторое время. Вы будете удивлены тем, как быстро меняется ваше тело. Если вы хотите сбросить более 5 кг, замените ужин этим салатом для похудения на две недели. Состав: по 100 г — капуста, морковь, несладкое яблоко, свекла. Чернослив (50 г), лимонный сок (5 г), растительное масло для заправки (15 г). МЕТОД: Вымытые и очищенные сырые овощи натрите на крупной терке. Полученная смесь ферментируется для получения сока. Яблоки натереть на терке и добавить к содержимому, выжать лимонный сок и приправить растительным маслом. Замочите чернослив и нарежьте небольшими полосками — добавьте в салат. Не добавляйте соль, наслаждайтесь вкусным «румянцем» как он есть и худейте! Используйте его в день перестройки и попрощайтесь с лишними килограммами.
Кисти для похудения Салат — другие варианты
— Те же овощи натрите на крупной терке, но капусты должно быть в два раза больше, чем остальных ингредиентов. Разомните овощи руками, чтобы выпустить соки. Подавайте нарезанный чернослив с салатом, заправленным подсолнечным маслом и лимонным соком. — Мелко нарежьте морковь, свеклу и 3 луковицы, добавьте небольшие кубики твердого яблока и сухофрукты, такие как абрикосы и чернослив. Добавьте клюкву или зерна граната. Соус — майонез с низким содержанием жира.
Зеленые салаты для похудения
Несмотря на наличие сметаны, в этом салате очень мало калорий. Зелень совсем не насыщает организм, а майонез помогает «обмануть» организм на некоторое время. Этот салат можно готовить круглый год — подойдут и тепличные овощи, и много зелени. Ингредиенты: салат (пучок), 2 огурца, редис, укроп, зеленый лук, петрушка. МЕТОД: Нарежьте овощи, листья салата, огурец и редис. Добавьте соль по вкусу и разотрите со сметаной. Вы можете съесть весь салат за один раз.
Салат из сельдерея для похудения
Богатый витамином С, сельдерей снижает уровень холестерина и кровяное давление и имеет много преимуществ для здоровья перед другими овощами. Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (0,5 кг), огурец (3), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп. Мелко нарежьте капусту и сельдерей, мелко нарежьте огурец и лук, смешайте в большой миске и разомните руками. Приправьте лимонным соком и оливковым или подсолнечным маслом с солью и перцем. Перемешайте и оставьте на некоторое время. Гарнировать рубленой зеленью.
Фантастический весовой салат
Сметанная заправка может объединить два, казалось бы, несовместимых ингредиента — сельдерей и апельсин. Однако этот вкусный салат обязательно понравится. Его кисло-сладкий вкус и богатые ингредиенты оставят вас сытыми, подавят аппетит и помогут сбросить лишний вес. Состав: сельдерей (300 г), яблоко (250 г), морковь (1 морковь), сметана — 100 г), орехи, нарезанный апельсин (половина). Метод Натрите яблоко, морковь и корень сельдерея на крупной терке. Хорошо перемешайте и добавьте измельченные грецкие орехи, сахар и щепотку соли. Хорошо перемешайте, полейте сметаной и выложите на сервировочное блюдо. Гарнировать дольками апельсина.
Грибной салат для похудения
Грибы являются разрешенным продуктом питания. Не случайно они пользуются большим спросом во время Великого поста. Они также помогают сбросить вес, так как содержат очень мало калорий. Приготовьте вкусный салат. Ингредиенты: свежие грибы (150 г), растительное масло (10 г). Лимонный сок Черный перец. Приготовление: хорошо промойте грибы и отварите их в подсоленной воде. Поместите их в сито и нарежьте на мелкие кусочки. Добавьте перец, растительное масло и лимонный сок. Высыпьте овощи (петрушку, укроп и зеленый лук) в салатник.
Салат из капусты с огурцами «фрескадас».
Мелко нашинкуйте капусту, нарежьте сырой или соленый огурец, добавьте репчатый лук или лук-порей и овощи (укроп, петрушку, кинзу). Заправьте салат маслом или сметаной и посолите. Вы можете съесть большую миску этого салата без каких-либо последствий.
